邹宇华教授通过生动的故事、富有哲理的诗词和翔实的数据，和大家探讨了什么是健康、怎样才能健康和快乐。他强调，影响健康的主要因素是行为和生活方式，而合理膳食、戒烟限酒、心态平衡、适量运动是健康的四大基石。快乐与心态密切相关，保持良好心态，要做到五个“乐”：乐知天命、乐善好施、乐在其中、乐道安贫、乐于进取。快乐来源于多读书，明白一个哲理；有理想，有奋斗目标；行万里路，做百件事；多听成功人的故事；善待自己，包容他人；热心帮助他人等，并从这些方面获得健康与快乐，提高幸福感。

　　张杨老师针对个人仪态与形象色彩的塑造，通过现场演示和讲解，帮助大家掌握姿势优雅、平稳从容的站姿、坐姿、行姿及蹲姿技巧，同时还帮助大家根据自身的自然体色和身体线条选择扬长避短的正确服饰和色彩搭配，从而提升自身的外在形象。